湿气不除，百病来找！

你有没有整天脑袋昏昏沉沉，头上好像裹了块布一样，吃饭没胃口，容易拉肚子，大便黏腻不成形，这些都是体内湿气重的表现。

但湿气一般不单独存在，总是和其他病邪结合，中医把它分成了好几种类型。教大家怎么快速判断自己属于哪种湿气，好对症用药。

1、寒湿

也就是湿和寒结合在一起，寒主收引，湿性重浊，在身上都表现为不通，中医上讲，不通则痛，所以寒湿的人最容易出现关节疼、腰疼背疼，手脚总是冰凉，脑袋也不清爽。

这类人分两种类型，一种是容易便秘，另一种吃了凉的东西就容易拉肚子，还特别怕冷。舌苔白腻，如果是女人变成寒湿体质，痛经会严重。

这类情况，五苓散是个不错的选择，它能帮你驱寒暖身，还能把湿气排出去。

食疗方：党参-茯苓-白术-红枣-甘草汤

材料：

党参 10-15克：大补元气，健脾养胃

茯苓 10克：渗湿健脾，促进运化

白术 10克：健脾燥湿，增强运化之力

甘草 6克：甘温，调和诸药，增强补气健脾效果

红枣 5-8颗：补中益气，养血安神，同时增加汤品的甜味

做法：

材料：将所有材料洗净，红枣去核备用。

浸泡：将党参、茯苓、白术、甘草放入砂锅中，加清水浸泡20分钟，以便药材更好地释放有效成分。

煎煮：大火煮开后转小火慢炖30分钟至1小时，具体时间可根据个人口感和对药材成分的吸收需求调整。

调味：由于红枣本身带有甜味，一般无需额外加糖。若喜欢更甜一些，可适量加入冰糖或蜂蜜调味。

服用方法：

建议每日服用1-2次，可根据个人体质和需求调整。

最好在饭前服用，以便更好地发挥药膳的补益作用。

功效：

益气健脾，补益气血，安神助眠，适用于脾胃虚弱、食欲不振、体倦乏力等症状的人群。

2、湿热

湿热容易下注膀胱，男性的话，会出现阴囊潮湿，女性可能会外阴痒，白带也不正常。还有，可能会老想上厕所，大便也是黏黏糊糊的，嘴巴黏腻，有臭味，特别容易出汗，这时候，葛根芩连丸就能帮你清清热，排排湿。

食疗方：赤小豆-茯苓-薏仁-荷叶粥

材料：

赤小豆 30克：利水消肿、解毒排脓

茯苓 15克：利水渗湿、健脾宁心

新会陈皮 5克：理气健脾、燥湿化痰

甘草 5克：补脾益气、清热解毒、调和诸药

荷叶 1张（鲜品，或干品适量）：清热解暑、升发清阳、凉血止血

薏仁 30克：利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结

芡实 15克：益肾固精、补脾止泻、除湿止带

菊花 少许：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒

粳米 100克

清水 适量

做法：

材料：将赤小豆、薏仁、芡实提前浸泡2-3小时，以便更容易煮烂。茯苓、新会陈皮、甘草洗净备用。荷叶洗净，如果是干品则提前泡软。

煮粥：将浸泡好的赤小豆、薏仁、芡实以及洗净的茯苓、新会陈皮、甘草一同放入锅中，加入适量的清水。大火煮沸后转小火慢炖，期间注意搅拌以防粘锅。

加入荷叶：待粥煮至七成熟时，加入荷叶继续炖煮，直至粥熟烂。荷叶的清香会融入粥中，增加风味。

调味：粥煮好后，可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。同时，可以用几朵干菊花作为装饰点缀在粥面上，玩球直播app官方下载，玩球直播app官网或者冲泡一杯菊花茶搭配食用。

功效：

此药膳粥适合夏季食用，有助于清热解暑、健脾利湿、养颜美容。

3、痰湿

痰湿的人总觉得喉咙有痰，但就是咳不出来，因为湿气让痰变得特别黏。还会觉得胸闷闷的，好像压了块大石头，喘不过气来。吃饭也没胃口，肚子还胀。

大家常说的“胖人多痰湿”，就是因为脾胃功能不好，水分代谢不出去，就变成痰了，反过来，痰湿的人也容易体胖，痰湿瘀堵体内，导致气机运行不畅，能量不能正常消耗，就会堆积体内变胖。平胃丸能帮你健脾祛湿，让身体更舒服。

食疗方：陈皮黄芪茯苓山楂茶/粥

材料：

新会陈皮 8克：理气健脾，燥湿化痰

黄芪 6克：补气固表，利尿排毒

山楂 10克：健胃消食，行气散瘀，化浊降脂

茯苓 8克：利水渗湿，健脾宁心

清水/大米（如制作粥）：适量

做法一：泡茶

材料：将新会陈皮、黄芪、山楂、茯苓冲洗干净。

冲泡：将这些食材放入茶壶中，倒入沸水，冲泡约30分钟（或根据个人口味调整时间）。

调味：可以根据个人喜好加入适量的蜂蜜或冰糖调味。

做法二：煮粥

材料：除了上述药材外，准备大米100克，并将所有材料冲洗干净。

煮粥：将大米和洗净的药材一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火慢炖至粥熟烂。

调味：根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。

功效：

这款药膳茶或粥有助于调理身体，增强免疫力，适用于脾胃虚弱、消化不良、湿气重等人群食用。

4、脾气虚

这种情况是因为你体内不但有湿邪，还有暑邪，就会头疼啊，发烧啊，犯恶心等等，不但吃不下饭，还会肚子疼、拉肚子！这都是暑湿邪气，阻滞在脾胃，让你脾胃失调而导致的，这就需要参考新加香薷饮，来帮你清暑祛湿，解表化湿，理气和中了！

食疗方：五指毛桃-薏仁-桂圆-无花果-芡实汤

材料：

五指毛桃 20克：补气祛湿，散发独特的椰汁香气

薏仁 20克：利水渗湿，健脾止泻，美白去水肿

桂圆干 10克：滋补气血，安神益智

无花果 3颗：健胃清肠，消肿解毒

芡实 15克：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

猪骨（或瘦肉）200克：增加汤的鲜味和营养

清水 适量

食盐 少许（用于调味）

做法：

材料：将五指毛桃、薏仁、芡实清洗干净，无花果洗净后切块，桂圆干去壳备用。猪骨或瘦肉洗净，焯水去血沫。

浸泡：将五指毛桃、薏仁、芡实放入碗中，加入适量的清水浸泡10-15分钟，以便更好地释放药效。

炖煮：将浸泡好的药材和猪骨（或瘦肉）一起放入炖锅中，加入足够的清水。大火烧开后转小火慢炖约2小时，直到汤色浓郁，药材和食材的营养充分释放。

调味：根据个人口味加入适量的食盐调味即可。

功效：

这款药膳汤有补气祛湿，滋补气血，健胃清肠，益肾固精的作用，适合一般人群食用，特别是需要调理身体、改善体质的人群。

温馨提醒：具体用药请遵医嘱！

原标题：《三伏“喝错”祛湿茶，湿困更严重，快速判断4种湿气型，一招拔湿除病》

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